1. 设立规矩：家长可以设定一些时间限制或规矩，如每天晚上10点之前禁止使用手机，或是在完成家庭作业和学习任务后才能使用手机。

2. 鼓励多元化的活动：家长可以鼓励孩子积极参与到多元化的活动中，如体育运动，绘画等等。这样能够分散孩子对手机的依赖，让他们体验到更多的生活乐趣。

3. 科学引导：家长可以通过科学的引导方式来指导孩子合理地使用手机。比如家长可以与孩子一起探讨手机对生活、学习等方面的影响，让他们认识到正确的使用手机方式。

4. 减少娱乐级应用：家长可以把一些娱乐级的应用从孩子的手机上卸掉，这样能够降低孩子使用手机的欲望。

5. 建立良好的家庭氛围：家长可以通过亲情、互助和鼓励来建立良好的家庭氛围，让孩子在父母的陪伴和关爱下，减少对手机的需要。