1. 设定合理的使用时间：父母可以根据孩子的年龄和学习任务，设定合理的电子产品使用时间，建议每天不超过2小时。

2. 制定家规家训：建立家庭规则，限制孩子使用电子产品的时间和频率。例如，禁止孩子在就寝前使用电子产品，禁止在吃饭时使用电子产品等。

3. 规划合理时间方案：父母可以参与孩子的课外活动，例如户外运动、亲子游戏、阅读等，让孩子在丰富的活动中度过时间。

4. 管理屏幕内容：注意监管孩子使用的电子产品，限制孩子接触不良内容，例如恐怖、血腥、暴力、淫秽等。

5. 亲自示范：父母应该成为孩子良好的榜样，在使用电子产品时注意时间掌控和内容管理，以身作则，潜移默化地引导孩子正确使用电子产品。

6. 强化家庭沟通：家长与孩子多进行沟通，关注孩子的情感变化，发现问题及时解决。孩子对家庭的归属感和安全感越强，越不会沉迷于电子产品。