1. 给予积极的心理指导：家长可以与孩子沟通交流，鼓励他们尝试新的事物，告诉他们失败并不可怕，失败是成功的必经之路。

2. 培养孩子自信心：鼓励孩子多参与社交活动，多结交朋友，可以提升孩子的自信心和社交能力。

3. 帮助孩子放松心情：家长可以从广泛的活动和游戏中让孩子选择适合的活动，例如打球、跑步、绘画等，以帮助孩子放松心情、减轻紧张情绪。

4. 引导孩子学会自我调节：促进孩子学会通过心理训练、自我调节等方式来缓解不安情绪，例如通过深呼吸、放松冥想等方式来调节心情。

5. 寻求专业心理帮助：如果家长认为孩子的紧张和不安情绪过于严重，可以寻求专业的心理帮助，帮助孩子更好地理解和控制情绪。