1. 建立定期的饮食时间：给孩子一个定期的饮食时间表，让他们按照时间进餐。这样可以让孩子在预期的时间感到饥饿，不会在饭桌上乱吃。

2. 按需供应食物：将食物分为不同的部分，只在孩子需要时供应。这可以让孩子学会掌控自己的胃口。

3. 慢慢地增加食品种类：逐渐加入更多的健康食品，并让孩子慢慢适应。这样可以保证孩子得到充分的营养，同时也可以改善饮食习惯。

4. 教育孩子摆好餐具：让孩子明白摆好餐具可以提高饮食品质，也可以改善生活习惯。

5. 行动做出榜样：作为家长，我们应该是好的榜样。如果我们坚持健康的饮食习惯，孩子会跟着学。