以下是一些可能有帮助的建议：

1. 创造一个适当的学习环境：确保孩子有一个干净、明亮、安静的学习空间，有一张舒适的桌子和椅子，这非常重要，因为孩子在学习时需要感到舒适和自在。

2. 制定一个学习计划：帮助孩子制定一个详细的学习计划，其中包括每天需要完成的任务和时间表。这将帮助孩子更好地组织自己的学习时间，并在上课时更有自控力。

3. 鼓励孩子进行体育锻炼：学生通过运动可以释放出积累的能量，同时提高注意力和自控力。可以安排若干时间让孩子参加运动活动，就能帮助他们更好地控制情绪和注意力。

4. 鼓励孩子利用科技：有很多科技方法可以帮助孩子提高自控能力，例如教育游戏和智能手机应用程序。这些资源可以帮助孩子在学习和做出正确决策上提供更多支持。

5. 良好沟通：建立与孩子的良好沟通途径，确保孩子感到被理解并知道他们如何获得帮助。这将有助于孩子更好地控制自己的情绪和行为。

6. 表扬鼓励：对孩子的努力和进步进行肯定和鼓励，这将帮助孩子更积极的参与学习。

总之，从每天的学习环境到孩子的心理成长，都需要家长和老师的指导和支持，帮助孩子积极主动的提高自己的自控能力。