1、家长先系统学习孩子沉迷游戏的底层逻辑链条，分析孩子沉迷手机的原因是什么，如何与孩子约定玩游戏的时间等。

2、家长要帮孩子巩固手机界限，引导孩子回归正常的学习，制定学习计划、学习目标，将精力放回学习上。

3、家长可以引导孩子运动，比如打球、跑步、爬山等，劳逸结合，让孩子多接触外面的世界，放松心情的同时养成良好的生活习惯。