怎样个子长高 怎样才能让个子长高
2023-12-01
更新时间:2023-12-02 22:00:51作者:未知
1、饭后站立半小时。吃完饭后不要坐着,最好站着,抬头挺胸,吃完午饭后,可以和朋友在工作场所转一转,减少脂肪的堆积,能站绝不要坐着。
2、扭腰。坐久了以后,中途站起来扭腰,首先挺胸收腹,分别向左右扭腰,只要有空闲时间就站起来扭一扭腰,消耗腰部的脂肪。扭动时使用的是腰部的肌肉,而不是用你的腿部肌肉。
3、按摩。在洗澡的过程中,双手合十,放在肚脐眼的部位,接着顺着顺时针的方向在肚子上花圈,反复做这个动作长达一分钟左右,帮助肠道蠕动。
4、饮食。对于久坐的白领们说,应该多吃冬瓜,冬瓜有益于利尿,减轻身体浮肿,同时要多饮用白开水和柠檬水,帮助身体排毒。
5、转呼啦圈。在转呼啦圈的过程中可以帮助你消化腰部的热量,但是杂转呼啦圈是不要转的太快,适中就行。
6、走路。下班回家后,吃完晚饭,晚饭的量不要太多,约着自己的好朋友出去走一走,让自己流汗,排出身体里的毒素。