黄蟮炖汤有什么好处 黄鳝汤的功效与作用
2023-12-12
卷腹怎么做 这样做姿势才准确
更新时间：2023-12-12 13:01:55作者：未知
1、常见的卷子姿势分别有常规卷腹、反向卷腹、坐姿卷腹几种动作。
2、常规卷腹需要仰卧在地垫上，将身体分别两侧抬起，反方向腿部随之上抬。
3、反向卷腹需要将双腿直立与地垫呈90°，把臀部提起保持2秒。坐姿卷腹需要保持双脚悬空，将膝盖反复提向下颚。
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更新时间：2023-12-12 13:01:55作者：未知
1、常见的卷子姿势分别有常规卷腹、反向卷腹、坐姿卷腹几种动作。
2、常规卷腹需要仰卧在地垫上，将身体分别两侧抬起，反方向腿部随之上抬。
3、反向卷腹需要将双腿直立与地垫呈90°，把臀部提起保持2秒。坐姿卷腹需要保持双脚悬空，将膝盖反复提向下颚。