1、可以清除体内的氧自由基，氧自由基在人体内与组织细胞和DNA发生反应，容易产生毒性现象，损伤器官功能。以每天吃一点坚果，有利于清除体内的氧自由基；

2、补脑健脑，例如核桃含有较多的氨基酸以及大量的不饱和脂肪酸，蛋白质可以起到改善脑细胞的功能；

3、降低心脏性猝死率，由于坚果中的某些成分具有抗心律失常的作用，所以对心脏病患者来说是有一定好处的；

4、可以调整血脂，很多坚果含有不饱和脂肪酸，对于高血脂的患者来说，是有一定好处的。