1、首先我们要深刻的了解到驼背给我们带来的坏处，驼背不但影响我们的外观形态，还会给我们的身体带来危害。

2、经常下意识的提醒自己，不要含胸驼背。伸直背对于我们来说并不是什么难事，时间久了就会把坏习惯改成好习惯。

3、睡觉的时候枕头太高，会直接导致我们的颈椎变形，所以入睡的时候不要睡太高的枕头。

4、贴墙站立可以有效矫正我们的脊柱，防止弯曲。想要改变形态，就要坚持贴墙站立，你一定会看到显著的效果。

5、不论是读书的学生，还是长时间坐立的工作人员。一定要多注意自己的坐姿，不要趴在桌子上。那样不但会影响我们学习或者工作的效率，还会使我们驼背更加严重。

6、如果你的自制力比较差，可以买矫正器来辅助自己改掉驼背的坏习惯。