1、血瘀体质的人要减肥需从控制食物做起，主要不要吃肥甘厚腻的食物，控制食物总量，戒酒、戒除暴食暴饮的不良习惯。同时还要加强运动，运动时最好选择饭后半小时到一小时的运动，有利于将吃的高热量食物消耗掉，尽可能做到吃动平衡。平时饮食要清淡、温和，不要吃刺激胃、刺激食欲的食物。

2、血瘀体质的人实际在中医也称为痰湿体质，主要是长期喜欢吃肥甘厚腻的食物所导致形体肥胖。所以，要改变饮食习惯，多吃蔬菜、水果，尤其是健脾利湿、化瘀祛痰的食物，能够让患者瘦下来，一定要饮食和运动相结合，吃动平衡是减肥的硬道理。