1、备孕期间要补充新鲜的蔬菜，蔬菜是营养的根本，例如：菠菜、胡萝卜、花菜和西红柿、西蓝花等营养价值高的蔬菜。

2、备孕期间一定要补充肉类，例如：动物的一些肝脏帮助补充铁元素，防止孕期出现贫血的问题，要每天吃一个鸡蛋补充蛋白质，孕期要多吃鱼，鱼肉富含DHA可以让胎儿变的聪明。

3、备孕期间多吃水果：例如：苹果远离疾病提高免疫力，葡萄可以让宝宝眼睛漂亮，猕猴桃补充维生素C。

4、备孕期间别忘记补充海带之类的海产品，这种营养价值特别高，对宝宝好。