1、产妇坐月子可多吃些菠菜、土豆、西红柿、玉米、茄子、香蕉、苹果、葡萄、桃子等。

2、在产妇刚生产完时体质比较虚弱、劳累，食物应以易消化为主。营养应该注意多样化，正常的食物产妇都可以吃，但是要注意温热。适量饮用红糖水有助于产妇恶露的排出，但是如果大量饮用的话，可能会延长恶露排出的时间，反而不利于产妇的健康。并要适当补充维生素和铁剂，因为哺乳期钙的流失，建议在产后一定要补充钙剂，预防骨质疏松。

3、多吃一些深色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等，注意活动要适量。