1、薰衣草茶，薰衣草有安神助眠，安神安神之功效。睡前喝一点这种茶可以帮助身体快速进入睡眠，提高睡眠质量。

2、茉莉花绿茶，茉莉花具有理气解郁的功效。适量饮用这种茶可以改善情绪，缓解疲劳，促进睡眠。

3、淡竹叶茶，淡竹叶具有清热止咳、提神降火的功效。适量饮用这种茶可以缓解因烦躁引起的失眠症状，有助于改善睡眠质量。