背了很多英文单词，但是很快忘记，这是因为记忆的方法不对。人的记忆主要有五种，视觉记忆、听觉记忆、肌肉记忆、触觉记忆、嗅味觉记忆。能够用来背单词的主要是视觉记忆，听觉记忆和肌肉记忆，3种。

视觉记忆是大家最常用的记忆方式，人95%的信息是通过视觉进入大脑的，但是这些信息大多是无效信息，所以大脑养成了随机遗忘由视觉产生的记忆的习惯。如果你背单词依赖视觉，只是单纯的眼睛盯着单词本在看，你就会发现你背得挺快的，但是遗忘也非常快。

能够实现过目不忘的，只有3‰左右的超忆症患者，然而他们的大脑往往钻进了太多无效的信息，所以经常伴随着失眠。我们无法通过后天锻炼成为他们，也无法拥有他们视觉照相记忆的能力。因此，我们必须要摒弃用视觉记忆的低效方法，转而去投奔更加高效的听觉和肌肉记忆。

听觉记忆在我们的日常教学中是非常广泛的存在。我们为什么要上课，而不仅仅是让大家看课本？这就是运用到了听觉记忆。通过听觉输入的方式帮助你记住一些知识。听觉的记忆效果也比视觉记忆要好，而且遗忘率更低。

有些同学喜欢通过听单词的方式来进行记忆，也确实可以降低一定的遗忘率，也有同学采用一边听单词一边看的方法，也可以延长记忆的时间。但是，你想要做到一两个月，甚至是一年半载不遗忘就非常困难。大脑对听觉输入的信息，也有随机遗忘的特点。

能够长时间持续的是肌肉记忆，比如你学会骑自行车了以后，很多年不骑，仍然还会骑。肌肉记忆的特点就是形成的过程比较困难，但是一旦形成就永久不忘。

我们在学习汉语的时候，也运用到了肌肉肌，比如老师让你抄生字，抄的次数足够多，手形成了肌肉记忆，这个字就不会忘了。

但是，英语它是拼读文字，图像特征不太明显，用手抄的方法效果不好，因此我们要运用肌肉记忆去形成永久性的单词记忆的时候，就不能用手，而是要用嘴巴。

英语背单词，肌肉记忆用得比较好的有廖唯伟发明的“睡眠记忆法”，这个方法是公益方法，不要钱的，大家可以在线检索自学。掌握“机关枪式的读法”，你就在运用口腔进行肌肉记忆的过程中，同时调动了听觉和视觉的记忆。掌握“一背四复习”，你又可以通过睡眠周期来放大记忆的效果，促成本来很难形成的肌肉记忆在短时间形成。

掌握方法后，你每天只花一小时就能记住100个单词，一个月就能背完高中的3500词，两个月就能背完高中3500词相关的1.5万词组短语，背书就不再是一个痛苦的事情了。