总做噩梦可能有多种原因，包括但不限于以下几点：

1. 压力过大：长期面临高压力的生活和工作环境，以及情绪上的压抑可能导致噩梦的频繁发生。

2. 忧虑和焦虑：长期担忧和焦虑会影响睡眠质量，使得容易做噩梦。

3. 心理创伤：经历过创伤性事件，如意外事故、虐待、战争等，可能导致创伤后压力障碍，并引发噩梦。

4. 不良生活习惯：晚餐过饱、饮酒、吃辛辣食物、过度使用电子设备等不良生活习惯可能影响睡眠质量，增加做噩梦的概率。

5. 物理健康问题：某些身体疾病或药物副作用可能导致睡眠质量下降，进而引发噩梦。

如果你总是做噩梦而且影响到了日常生活，建议咨询专业的心理健康专家，以寻求更加详细的解决方案。