吃蛋白粉有以下几个好处：

1. 增加肌肉质量：蛋白粉是一种高蛋白质的补充品，每天适量摄入蛋白质可以帮助肌肉修复和增长，增加肌肉质量。

2. 促进饱腹感：蛋白质是一种较为饱腹的营养物质，摄入适量的蛋白粉可以增加饱腹感，有助于控制饮食量和减肥。

3. 提供必需氨基酸：蛋白质是身体组织修复和合成的基础，蛋白粉中含有人体所需的各种必需氨基酸，摄入适量的蛋白粉可以满足身体对氨基酸的需求。

4. 方便快捷：蛋白粉易于携带和储存，制作也简单快捷，可以作为补充蛋白质的方便选择。

需要注意的是，蛋白粉不应作为主要蛋白质来源，而是应与日常食物搭配使用。另外，对于某些特定人群，如肾脏疾病患者或过敏体质的人群，应在医生或营养师的指导下使用蛋白粉。