枸杞芽茶和枸杞都有很多的营养功效，具有抗氧化、抗衰老、保肝护肾、促进睡眠、提高免疫力等多种好处。它们的优劣因人而异，需要根据个人需要选择。

枸杞芽茶相对于枸杞，更加易于代谢吸收，并且含有大量的茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分，对于改善肝脏、降低血压、降脂、抗肿瘤等方面具有更好的作用。因此，如果你有肝脏、血压、血脂等方面的问题，可以选择食用枸杞芽茶。

而如果你想补充能量、提高免疫力、保护眼睛等，建议选择食用枸杞。枸杞更加适合长期食用，可以帮助调节身体机能，如提高免疫力、改善睡眠质量等。总之，枸杞芽茶和枸杞都是非常好的营养食品，根据自己的需要选择即可。