1. 饮食控制：明星们通常采取低卡路里、高蛋白质、低脂肪的饮食，节制碳水化合物、高糖食品、垃圾食品等；

2. 运动锻炼：除了适当的有氧运动，明星们也会进行瑜伽、舞蹈、健身操等多种形式的运动，配合力量训练来塑造身材；

3. 饮水：适量的饮水有助于身体代谢而且可以增加饱腹感，保持饮水量最好不少于两升；

4. 坚持少量多餐：吃 6 小餐、中小量配餐，不要干饭；

5. 调整心态：减肥不是一朝一夕的过程，需要坚持到底，同时心态放松，不要因减肥压力过大而导致暴饮暴食。