晚上喝一些具有镇静作用的茶可以帮助安神助眠，如：

1. 薰衣草茶：薰衣草具有镇静作用，喝一杯薰衣草茶可以缓解压力、改善睡眠质量。

2. 金银花茶：金银花有清热解毒、安神助眠的功效，愈合内部创伤，并且具有缓解压力和养颜美容的作用。

3. 菊花茶：菊花茶能够降血压调节心脏功能，帮助消除疲劳并提高睡眠质量。

4. 柠檬草茶：柠檬草含有镇静物质，具有安神助眠、缓解焦虑的作用，同时还具有较好的消化和驱虫的功能。

5. 玫瑰花茶：玫瑰花有镇静效果，可帮助解除紧张情绪和压力，从而改善睡眠质量。它还可以促进血液循环，有助于保持肌肤美丽。