1.饮食调节：保持饮食营养均衡，多吃含有维生素C和维生素E的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆类等，可提高胃粘膜的抗氧化能力。

2.适当运动：合理的运动不仅可以帮助消化，还可以提高免疫力，促进胃部的血液循环，有助于修复胃粘膜。

3.避免烟酒和辛辣食物：烟酒和辛辣食物会对胃粘膜造成刺激和损伤，需尽量避免。

4.少吃高脂肪食物：高脂肪食物会增加胃酸分泌，导致胃部不适，影响胃粘膜的修复。

5.保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免过度疲劳、压力过大等情况，能使胃粘膜得到充分的休息。

6.适当补充胃粘膜修复剂：如蛋白酶酵素、黄芪等，有助于促进胃粘膜的修复和保护。不过需要在医生的指导下使用。