健身喝绿茶效果最好。绿茶含有大量的茶多酚和咖啡因，有很强的氧化还原作用和代谢作用，可以加速身体的新陈代谢和消耗脂肪，可以帮助减少体重和体脂，提高身体的能量水平和耐力。同时，绿茶还有很好的抗氧化作用，可以预防肌肉疲劳和损伤，保护身体健康。除了绿茶，黑茶、红茶、花茶等也有一定的健身效果，可以根据自己的口味和喜好进行选择。