红茶的功效：

1. 提高警觉性：红茶中含有咖啡因和茶多酚，可以刺激神经系统，提高警觉性，并增强思维能力。

2. 改善心境：红茶中含有茶多酚，可以促进神经系统的兴奋，帮助人们缓解压力，舒缓情绪，提升心境。

3. 降压降脂：红茶中的茶多酚和儿茶素可以减少血脂和胆固醇水平，降低血压，降低心脏病的风险。

4. 抗氧化：红茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，可以预防癌症、心脏病、糖尿病等多种疾病的发生。

红茶的禁忌：

1. 半夜不宜饮用：红茶中含有咖啡因和茶多酚，如果晚上饮用，可能会导致失眠、胃酸增多等不良反应。

2. 孕妇避免饮用：红茶中含有咖啡因和茶多酚，孕妇饮用可能影响胎儿的健康发育。

3. 患有心脏病、高血压等疾病的人应谨慎饮用：红茶中的咖啡因和茶多酚可能会加重病情，增加心脏负担。

4. 饭后避免饮用：红茶中的茶多酚可能会抑制人体对铁的吸收，对于容易出现缺铁性贫血的人来说，饭后饮用易影响健康。