饮茶的功效：

1. 消除疲劳：茶叶中含有一定量的咖啡因和茶多酚等物质，能够提神醒脑，消除疲劳。

2. 健脑益智：茶叶中的茶多酚具有较好的健脑作用，有助于提高思维能力和学习能力。

3. 抗氧化：茶多酚具有较强的抗氧化作用，可以帮助身体抵抗自由基的损害，延缓衰老。

4. 降血压：茶叶中的茶多酚有一定的降血压作用，有助于保护心血管健康。

5. 减肥瘦身：茶叶中的咖啡因和茶多酚等物质可以促进脂肪分解和代谢，有一定的减肥瘦身作用。

饮茶的禁忌：

1. 茶叶中含有一定量的咖啡因，过量饮茶会影响睡眠质量，所以晚上不宜饮茶。

2. 饮茶过多容易引起口干舌燥，口腔溃疡等问题。

3. 饮茶过冷或者过烫可能会刺激到胃黏膜，引发胃痛等问题。

4. 茶中含有草酸，过量饮茶会影响钙的吸收，不利于骨骼的健康。

5. 饮茶时最好不要空腹，否则容易刺激胃酸分泌，导致胃病问题。