1. 抗氧化作用：绿茶中的茶多酚等成分具有较强的抗氧化作用，能够帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化和疾病的发生。

2. 促进新陈代谢：绿茶中的茶碱、儿茶素等成分能够促进人体新陈代谢，加快体内脂肪燃烧，有助于减肥和保持健康体重。

3. 预防心血管疾病：绿茶中的茶多酚具有降血脂、降血压的作用，能够预防心血管疾病的发生。

4. 提高免疫力：绿茶中的多酚类成分还具有增强免疫力的作用，有助于预防和抵御感染疾病。

5. 缓解压力：绿茶中的茶氨酸具有缓解压力的效果，能够帮助放松身心，提高心理健康水平。

6. 保护视力：绿茶中的天然黄酮类化合物能够抑制眼部黄斑病变的发生，保护视力健康。

7. 抗菌消炎：绿茶中的茶多酚等成分具有良好的抗菌消炎作用，能够预防口腔疾病、皮肤炎症等疾病的发生。

总之，适量饮用绿茶有助于促进健康、预防疾病，但也需要根据个人情况控制饮用量。