以下是一些茶膳食谱的示例：

1. 绿茶蒸蛋

材料：

2个鸡蛋

1茶匙盐

100毫升水

3茶匙龙井绿茶叶

做法：

1) 将绿茶叶用滚水冲泡5分钟后，捞出滤干备用。

2) 打入鸡蛋，加入盐和水，搅拌均匀。

3) 在碗底放入适量的茶叶，倒入蛋液。

4) 在锅中加入适量的水，将碗放入锅中，用大火蒸10分钟。

2. 花茶沙拉

材料：

生菜叶

西红柿

黄瓜

红萝卜

紫甘蓝

和风花茶叶

柠檬汁

米醋

蜂蜜

橄榄油

盐

做法：

1) 将所有蔬菜洗净切丝备用。

2) 在另一个容器中，将柠檬汁、米醋、蜂蜜、橄榄油和盐搅拌成调味汁。

3) 把蔬菜和调味汁混合在一起，加入和风花茶叶拌匀即可。

3. 桂花糯米藕

材料：

糯米

藕

桂花糖

水

做法：

1) 将洗净的藕切成2-3寸的段（根据个人口感可去皮），用刀把靠上的部分切成“甲子”形。

2) 把糯米洗净后用清水浸泡两小时。

3) 将桂花糖加水煮成糖水备用。

4) 把泡好的糯米放入藕中，再倒入桂花糖水，放入锅中蒸熟即可。

以上是三个简单的茶膳食谱，您可以根据自己的口味和需求进行调整。