1. 均衡饮食：多吃新鲜蔬菜水果，多喝温水或鲜榨果汁，避免吃过多的油腻及烤炸食品。

2. 暴露阳光时间的规律：在早晨或傍晚的时候适量晒太阳补充维生素D，不要在中午强烈的阳光下暴晒。

3. 勤洗脸：定期清洗脸部的污垢和老化角质，以防止色素沉着。

4. 使用美白产品：使用美白产品，例如面膜、精华液等，有助于减少黑斑形成。

5. 补充维C：摄取足够的维C可以促进胶原蛋白的合成，对皮肤美白有很好的帮助。

6. 多喝水：多饮水可以帮助代谢废物和毒素，保持皮肤健康，同时有助于淡化面部斑点。

7. 坚持运动：适当的运动可以促进血液循环、增强身体代谢功能，让肌肤变得更健康。