莓茶的主要功效包括：

1. 抗氧化：莓类水果如蓝莓、黑莓等富含抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基的损伤，保护细胞健康。

2. 降血糖：莓类水果中的多酚物质可以促进胰岛素分泌，降低血糖水平。

3. 促进消化：莓类水果中富含的纤维素可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

4. 增强免疫力：莓类水果中的维生素C可以增强免疫力，促进抗体的产生。

5. 改善视力：莓类水果中的花青素可以保护视网膜，改善视力。

6. 改善心血管健康：莓类水果中的多酚物质可以降低血压、降低胆固醇，预防心血管疾病。

7. 减肥瘦身：莓类水果中的膳食纤维可以增加饱腹感，帮助减少食量，达到减肥的效果。

总的来说，莓茶富含的营养物质对人体健康有着多方面的帮助。