1. 提神醒脑：茶叶中含有咖啡因和茶碱，能增强人的神经系统，提高警觉性和注意力，让人思维敏捷。

2. 抗氧化和防癌：茶叶中含有多种抗氧化物质，如茶多酚等，可以清除体内自由基，防止细胞组织损伤和老化，还有辅助防癌和降低致癌物质的作用。

3. 改善口臭和牙龈问题：茶叶中含有氟元素和鞣质，可以起到抑制口腔细菌生长和降低口臭的作用，还有帮助缓解牙龈问题。

4. 降低血脂和血压：茶叶中的多种成分可以减少胆固醇，调节血脂，还能舒张血管、降低血压，对于预防心脑血管疾病很有帮助。

5. 帮助消化和清热解暑：茶叶中含有多种酶类和有机酸，能促进消化和代谢，还有清热解暑、解毒的功效。

6. 改善睡眠质量：茶叶中的茶碱和茶叶酸能兴奋神经系统，促进身体活力，能够帮助人们舒缓紧绷的情绪和疲劳，改善睡眠质量。

7. 增强免疫力：茶叶中的多种成分能够刺激人体的免疫系统，增强免疫力，对于提高身体健康和抵抗力有辅助作用。