黑苦荞茶有以下几种主要的功效与作用：

1. 促进肠道蠕动：黑苦荞茶富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 控制血糖：黑苦荞茶含有丰富的糖蛋白，能够抑制糖类物质的吸收，并调整血糖水平，有助于预防糖尿病等代谢疾病。

3. 增强免疫力：黑苦荞茶中含有多种营养素，如维生素A、C、E、胡萝卜素等，可以增强免疫力，预防感冒及其他疾病。

4. 缓解身体疲劳：黑苦荞茶中含有丰富的氨基酸和蛋白质，能够缓解肌肉疲劳，增加身体能量。

5. 降低胆固醇：黑苦荞茶中的膳食纤维可以减少胆固醇吸收，降低血脂水平，有助于预防心血管疾病。

以上是黑苦荞茶的主要功效与作用。至于喝多久能见效，这需要根据每个人的身体状况和饮用量来判断。一般来说，长期坚持饮用黑苦荞茶，效果才会更好。建议每天饮用1-2杯即可。同时，如果有任何疾病，建议先咨询医生后再饮用。