绿茶和乌龙茶都有助于减肥，但是具体哪个更有效减肥还要考虑个体情况和饮用方式。

绿茶含有儿茶素和咖啡因等成分，可以促进脂肪代谢和加速新陈代谢，同时对抗自由基，减少细胞损伤。但是绿茶也会对胃肠道产生刺激作用，容易导致胃肠不适。

乌龙茶则含有更多的茶氨酸和儿茶素等成分，具有促进脂肪分解的功效，同时可以抑制脂肪吸收和降低血脂。同时，乌龙茶不会像绿茶那样对胃肠道刺激较强。

因此，建议根据个人情况选择适合自己的茶种，同时注意适量饮用，不要过度饮用茶水。