女人可以食用以下食物来养肝护肝：

1. 黄瓜：富含维生素C和水分，能降低肝脏负担。

2. 芦笋：富含丰富的钾和膳食纤维，能减少肝脏内的宿便。

3. 红枣：能够保护肝脏，增强肝功能。

4. 菠菜：含有丰富的维生素C和叶酸，具有强大的抗氧化作用。

5. 海藻类食物：如紫菜、海带等，富含海洋提供的多种矿物质和微量元素，有助于保护肝脏健康。

6. 豆腐：富含优质蛋白质，并且能够降低肝脏内的胆固醇。

7. 葡萄柚：富含维生素C和类黄酮，有助于预防肝癌和脂肪肝。

8. 绿茶：含有多种抗氧化的成分，具有良好的保护肝脏作用。

需要注意的是，女性在养肝护肝的同时要养成良好的饮食习惯，尽量避免饮酒、吃太多油腻和烟熏的食品，适当地进行锻炼和放松心情也有助于保护肝脏健康。