1. 茶中含有各种有益的化学物质：茶叶中含有茶叶多酚、咖啡因、氨基酸、维生素C等多种有益化学物质，具有保健作用。

2. 提高免疫力：茶叶中含有丰富的抗氧化物质，能够减少自由基的影响，提高身体免疫力，预防疾病的发生。

3. 帮助消化：茶叶具有一定的刺激胃肠道的作用，能够促进消化功能，缓解胃部不适感。

4. 降低心脑血管疾病的发生率：茶叶中的茶多酚有着卓越的保健作用，能够抑制血小板凝聚、降低血脂，降低心脑血管疾病的发生率。

5. 缓解紧张情绪：茶叶中含有的咖啡因对人体神经系统有一定的刺激作用，能够缓解紧张情绪，提高人体活力和兴奋感。

6. 降压、降血糖：茶叶中的多酚类物质具有一定的降压、降血糖的作用，能够帮助糖尿病、高血压患者改善病情。

7. 去除口臭：茶叶中含有一定的氟化物，能够消除口臭，保持口气清新。

总之，茶是一种健康的饮品，有着丰富的营养成分和健康作用。每天对于健康的人来说，可以适当饮用2-3杯茶叶水。