补钙的食物有哪些 这三种食物含钙量特别高

更新时间:2023-07-31 18:33:07作者:佚名

补钙的食物有哪些 这三种食物含钙量特别高

1、芝麻酱。

100克芝麻酱的含钙量约为1057毫克

黑芝麻是植物中含钙量比较高的一种,并且黑芝麻中还含有镁元素,钙元素和镁元素以2:1的比例被人体摄入的时候,是钙元素最容易被人体吸收的比例,所以芝麻中含有镁元素能够促进钙元素的吸收。而芝麻本身的外壳比较硬,把黑芝麻研磨之后制成芝麻酱,并不破坏黑芝麻本身的钙元素含量,还会更有利于人体消化吸收黑芝麻的营养物质。

2、虾皮。

100克虾皮中的含钙量约为900毫克

虾皮指的就是平时我们吃的虾的壳,虾壳含有大量的蛋白质和钙元素,有的人会问虾壳那么硬,怎么吃的下去,吃下去有可能会划伤食道和损伤肠胃,并且也不易被人体消化吸收,所以我们吃虾壳的时候也可以选择把虾壳研磨成粉末,作为一种增鲜剂添加在食物中。

3、牛奶。

100毫升牛奶中的含钙量约为120毫克

牛奶是很多人首选的补钙食物,因为牛奶的含钙量比较高,并且也易于被人体消化吸收,并且牛奶中还含有维生素D,维生素D能够促进人体吸收钙元素,当然维生素D也不需要额外的补充,晒晒太阳就可以促进人体骨骼中维生素D的存积。

本文标签: 补钙的食物有哪些  

为您推荐

补钙的食物有哪些 这三种食物含钙量特别高

1、芝麻酱。100克芝麻酱的含钙量约为1057毫克黑芝麻是植物中含钙量比较高的一种,并且黑芝麻中还含有镁元素,钙元素和镁元素以2:1的比例被人体摄入的时候,是钙元素最容易被人体吸收的比例,所以芝麻中含有镁元素能够促进钙元

2023-07-31 18:33

醉酒后吃什么食物最解酒 我来为大家讲解一下

1、香蕉。香蕉里面的营养丰富,有丰富的钾元素,并且香蕉里面有丰富的果糖。果糖可以帮助人体排出乙醇,因此醉后吃香蕉能够减轻酒精成分对人体的危害。2、豆腐。豆腐的功效是促进乙醇排出,达到醒酒的作用。3、新鲜葡萄。酸甜的葡萄能

2023-07-31 18:33

寿比南山的南山指的是哪座山 位于哪里

1、寿比南山的南山指的是终南山,终南山是国家AAAA级旅游景区、世界地质公园、国家森林公园、国家自然保护区。2009年8月23日,联合国教科文组织正式通过秦岭终南山入选世界地质公园。2、终南山,位于陕西省境内秦岭山脉中段

2023-07-31 18:33

贫血吃什么补血最快 推荐以下几种食物

推荐几样补血效果好的食物:1、黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。2、发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含

2023-07-31 18:33

我是猫适合多大年龄看 看这里

1、7-10岁 内容介绍:《我是猫》是夏目漱石的代表作。这部作品是以一位穷教师家的猫为主人公,以这只被拟人化的猫的视角来观察人类的心理。这是一只善于思索、有见识、富有正义感又具有文人气质、但至死也没有学会捕捉老鼠的猫。

2023-07-31 18:33

如何清洗车内的地垫 怎么清洗车内地毯

1、捡起地毯上的各种杂物,收好散乱在车内的物品。现在市面上有很多汽车专用收纳袋,不过很多汽车自带的收纳袋也一样方便好用。把东西都拿出来,然后收进车内侧边空间,或者干脆放到家里。2、把地毯搬出去好好抖一抖,清除所有灰尘、碎

2023-07-31 18:33