月经期适合哪些运动 月经期做什么运动好

更新时间:2023-12-28 12:31:41作者:佚名

月经期适合哪些运动 月经期做什么运动好

1、月经期适合做一些有氧运动,比如瑜伽、慢走、慢跑,这类的运动可以促进机体的代谢,但是在运动前后一定要注意水分的补充。

2、月经期除了可以做一些有氧运动之外,可以多吃一些有营养的食物,比如肉、蛋、奶,多吃一些富含优质蛋白的肉类、鸡鸭肉、鱼肉,在多吃一些牛羊肉,这些都有补充肾气的作用,同时也要多吃一些新鲜的水果、蔬菜,可以充分的补充纤维素和维生素,达到补充丢失营养成分的目的。

3、同时月经期间还要注意避免大量强烈的劳动和运动,比如大量的跑步或者是做一些负重运动,因为这些运动有可能会增加身体的不适。

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