1、男人吃枣的好处主要有改善睡眠、延缓衰老、补益大脑、改善性功能；坏处主要有损伤肠胃、引发蛀牙。

2、男人吃枣的好处。

（1）改善睡眠：男人吃枣可以改善睡眠。枣具有养血安神的功效，对于存在睡眠障碍或者睡眠质量不高的男人，适当吃些枣，可以有助于入睡，起到改善睡眠的效果。

（2）延缓衰老：男人吃枣可以延缓衰老。枣里面所含有的维生素C、超氧化物歧化酶等成分具有很强的抗氧化性，可以清除体内多余的自由基，因此男人适当吃些枣，可以起到延缓衰老的作用。

（3）补益大脑：男人吃枣可以补益大脑。枣里面含有的蛋白质、糖类、有机酸等成分可以给大脑补充营养，因此男人适当吃些枣，可以起到补益大脑的效果。

（4）改善性功能：男人吃枣可以改善性功能。枣里面含有环磷酸腺苷，这种物质具有扩张血管、改善阴茎供血的作用，因此男人适当吃些枣，可以改善性功能。

3、男人吃枣的坏处。

（1）损伤肠胃：枣的表皮质地比较硬，难以消化，因此男人吃枣可能会损伤肠胃，出现消化不良、便秘等症状。

（2）引发蛀牙：枣里面所含有的糖分比较高，因此男人吃枣如果没有及时清理口腔，可能会造成食物残渣在口腔内残留，滋生细菌，导致蛀牙的发生。