1、早上空腹吃红枣比较好，但是在吃的时候要适量，不要一次性吃太多。

2、早上空腹吃红枣，能够增加人体的饱腹感，还可以促进胃肠道蠕动，而且红枣内含有丰富的纤维素、铁离子和维生素C等营养元素，能够满足机体所需要的维生素等营养物质。当气血亏虚时会伴有头痛、头晕等症状，可以吃一些红枣来帮助改善。但是在吃红枣的时候要适量，不要一次性吃太多，因为红枣含有的糖分比较多，如果经常吃红枣有可能会诱发糖尿病。

3、早上空腹适当的吃一些红枣还可以增加血液的含氧量，也可以起到滋润肌肤的功效，还可以预防身体出现贫血等情况，因为红枣含有一定的铁元素，能帮助补气养血，尤其对缓解月经性贫血或者是产后失血都有一定的好处。

4、在日常生活中要以多样化饮食为主，荤素搭配，不要吃过于单一的食物。