1、吃生姜的好处。生姜通常能够帮助唾液的分泌，还可以促进胃液以及消化液分泌，可以刺激肠胃蠕动，从而可以起到增进食欲的作用，另外生姜还能够起到祛风散寒的作用，从而对于受凉感冒能够起到改善的作用，因此经常吃生姜对身体是有好处的；

2、吃生姜的坏处。生姜的刺激性相对来说是比较大的，如果经常吃生姜很有可能会导致口腔黏膜和咽喉黏膜受到刺激，而且还有可能会引起咽喉疼痛，也有可能会伴有咳嗽的症状，另外生姜属于一种辛辣温热食物，如果经常吃生姜也有可能会引起身体上火，早上会出现便秘的情况，如果本身就有便秘的情况，可能会导致便秘加重。

3、平时要以健康饮食为主，可以适当吃些新鲜的蔬菜以及水果，另外还可以吃些优质蛋白以及高维生素的食物，通常能够补充身体所需要的营养物质，有利于身体健康，尽量避免吃一些刺激性较强的食物，日常还要养成良好的排便习惯。