1、适当的吃红枣不会长胖，红枣在中国传统的食物里面是比较提倡的，因为都觉得可能有补血、补气的功能，但是对于肥胖的人群或者糖尿病人群，吃红枣就要注意。

2、不光是红枣，枣类的食物升糖指数都偏高，红枣升糖指数是70%，正常的升糖指数是小于55%。红枣就是高升糖指数的食物，这种高升糖指数的食物，对于糖尿病和肥胖都是不利的。

3、对于肥胖人群来说，吃过多的红枣有两个方面不好的地方，可能就是会导致血糖水平的波动，而且由于糖分的含量高，会增加碳水化合物的摄入，导致肥胖会更加严重。另外就是红枣的升糖指数高，随之而来的就是高胰岛素血症，胰岛素是合成激素，可以进一步促进肥胖的增加。