1、促进骨骼发育：小虾米含有丰富的钙，可以补充人体对钙的需求，促进骨骼发育，对成长中的青少年也有一定的好处。

2、预防动脉硬化：小虾米中含有镁，能调节心脏的活动，保护心血管系统，降低血液中胆固醇的含量，预防动脉硬化。

3、提高免疫力：小虾米含有蛋白质、脂肪、钙、磷、镁等营养成分。如果适量食用，可以补充人体所需的营养，提高自身免疫力，抵抗疾病。建议小虾米是一种富含蛋白质的海鲜，对蛋白质和海鲜过敏的人不宜食用，以免出现瘙痒、红肿等不适，影响身体健康。