1. 设定合适的时间限制：制定一个合理的时间表，让孩子每天使用手机的时间有限制，并严格执行，不能随意超时。可以通过约定规则、设定密码锁等，来实现时间限制。

2. 培养兴趣爱好：带领孩子发展一些兴趣爱好，让他们将注意力集中在其他方面，降低对手机的依赖。比如阅读、画画、运动、DIY等活动。

3. 限制使用场景：指导孩子明确使用手机的场景，比如只在家中或公共场所使用，不在床上或学习时使用。要教育孩子切勿在公共场所对他人造成干扰或危害。

4. 着重培养亲子关系：让孩子感受到父母的关心和陪伴，增强亲子间的感情。使用手机的时间可以在一起玩游戏、看电影等，培养亲子间的合作精神和共同兴趣。

5. 设立奖励机制：设定奖励机制，鼓励孩子在规定的时间内不使用手机，比如可以给予小礼品、加大零花钱等，让孩子认识到减少手机使用的好处。

6. 以身作则：父母应该以身作则，不要过度使用手机，尽量在孩子面前不要玩手机。用自己的行动影响孩子，让他们慢慢学会如何正确使用手机。