1. 设定适当的时间限制：父母应该明确告诉孩子，每天可以使用手机的时间长度，并且严格执行。让孩子了解到过度使用手机对身心健康的影响。

2. 制定规则和制度：父母可以制定使用手机的规则和制度，例如在某些时间禁止使用手机，不允许玩特定的游戏等。

3. 激励和奖励：如果孩子能够遵守规定和制度，超出限定的时间，就可以给予奖励，例如多看一集电视，多阅读一篇好文章等等。

4. 情感沟通：父母应该与孩子进行情感沟通，了解他们为什么喜欢玩手机，以及想要获得什么。并且展示理解和支持，让孩子感受到父母的关心。

5. 提供替代活动：父母应该提供许多替代活动，例如参加课外活动，与朋友们一起玩游戏，看电影或者电视剧而不是单独玩手机等等。让孩子有更多丰富的生活方式。