1.设定时间限制：给孩子规定手机使用时间，每天只能使用一定的时间，例如两个小时，然后坚决执行。

2.监管使用内容：教育孩子保护个人隐私、注意信息安全，鼓励他们使用富有教育性的应用或游戏，监督孩子的使用内容。

3.建立家庭规范：通过与孩子共同讨论和制定家庭规范，使孩子意识到自律的重要性，如不带手机到床上、不能在家庭聚餐时使用手机。

4.引导孩子进行其他活动：提供其他活动，如读书、户外运动、手工制作等，让孩子在多样化的活动中寻找快乐。

5.身体力行：父母需要身体力行，遵守自己规定的时间限制，成为孩子的榜样。同时，也要尽量减少自己使用手机的时间，增加与孩子的互动。