1. 建立规律的生活作息： 为孩子设定固定的起床和睡觉时间，建立规律的生活作息，让孩子的身体和心理能够得到有效的休息和恢复。

2. 鼓励孩子积极参加体育运动：运动是保持身体健康的重要途径，可以增强孩子的体质、提高身体素质，也能够帮助孩子更好地消耗掉闲暇时光，从而减少吃零食的机会。

3. 制定健康的饮食计划： 为孩子制定一个健康的饮食计划，让他知道什么样的食物是有益的，怎样保持饮食平衡，鼓励孩子减少零食和高热量的食品的摄入。

4. 提供有趣和有意义的活动：鼓励孩子参加有趣和有意义的活动，例如参加社区志愿者活动、参加艺术类的活动、参加俱乐部等，让孩子有更多有益的乐趣。

5. 培养孩子的独立性：教育孩子如何独立自主地完成家务和日常生活，让孩子学会自理，让他知道从小品尽劳动的美好和自由，从而进一步增强他的责任感和独立性。