1.制定手机使用规则：制定家庭手机使用规则，并让孩子与家人一起参与讨论制定规则，以明确手机使用的时间限制、使用场合、内容限制等。

2.督促孩子避免上瘾：让孩子养成良好的手机使用习惯，不要沉迷游戏或社交媒体，也要避免长时间使用手机。

3.监督孩子的手机使用：监督和限制孩子的手机使用时间和内容，与孩子沟通其使用手机时的需求和目的。

4.鼓励孩子与人交流：将手机作为一种交流工具，鼓励孩子与家人和朋友面对面交流、参加体育活动等。

5.激发孩子其他兴趣：带孩子参加舞蹈、音乐、体育等娱乐活动，激发孩子多元化的兴趣，让他们有更多的选择，减少对手机的依赖。