1.家长要做好榜样，自律使用手机。

2.规定孩子使用手机的时间和地点，建议不要超过1小时。

3.在规定的时间内，可以让孩子玩具、画画、读书、运动等其他有趣的活动，以分散孩子的注意力。

4.教育孩子正确使用手机，如避免沉迷游戏、不随便分享个人信息等。

5.鼓励孩子参加社交活动、户外运动等，增加与人交往的机会。

6.监管孩子下载的应用程序，避免不适合年龄的游戏和应用程序。

7.让孩子阅读有益的书籍，如故事书、科普书等，提高孩子的阅读水平和知识面。

8.家长要和孩子多沟通，关心孩子的生活和学习，了解孩子的想法和心理状况。