1. 建立规矩：首先，家长需要明确告诉孩子不要在家里蹦蹦跳跳，建立一个规矩，让孩子知道这是不被允许的行为。

2. 发掘孩子兴趣：找到孩子喜欢的事情来吸引他们的注意力，例如画画、看书、玩乐器等等。

3. 设计活动：让孩子参与一些需要静坐或专注的活动，例如拼图、手工艺、识字游戏等等，帮助孩子培养专注力和耐心。

4. 提供空间：给孩子一个安静的空间，让他们在那里做自己感兴趣的事情。

5. 给予肯定：当孩子能够保持安静时，及时给予他们肯定和奖励，增强孩子的自信心和动力。