1. 建立健康的生活习惯：指导孩子建立正常的作息时间和饮食习惯，倡导进行运动和户外活动等健康的生活方式。

2. 引导孩子自我管理：教育孩子合理使用互联网，理解网络游戏、社交媒体等的本质，避免沉迷其中。同时，让孩子认识到自我控制和自我管理的重要性。

3. 制定家长监管计划：建立明确的网瘾防控计划，管理孩子使用电子设备的时间和频率等，在孩子使用互联网过度时积极介入、限制和约束。

4. 多与孩子交流：加强与孩子的沟通和交流，建立信任和感情，了解孩子的内心需求和状况，帮助孩子寻找更好的解决问题的方式，增强孩子的自我保护和自我调节能力。

5. 培养孩子的兴趣爱好：选择适合孩子的文化、娱乐、体育等方面的活动，增加孩子对现实世界的认知和兴趣爱好，丰富孩子的精神世界，减少对网络的依赖。