1. 约束时间：家长可以制定合理的时间限制，例如每天只允许使用手机3-4小时，时间分配合理。

2. 约束场景：不允许在就寝前使用手机，且要规定在学习、休息、交流等场合下才可使用。

3. 开展其他活动：鼓励孩子多参加体育锻炼、读书、化妆、和家人朋友和其他兴趣爱好。

4. 与孩子沟通：询问孩子对使用手机上瘾的问题，让孩子知道使用手机不好的影响及其危害。

5. 监督：要让孩子认识到使用手机不规范会带来不好的结果，同时也要进行适当的监督。

6. 榜样的力量：为了让孩子更好地管理使用手机的习惯，家长们要以身作则，不要沉迷于自己的手机。