1.尝试让孩子参与食物的选择和烹饪过程。这样可以激发孩子对食物的兴趣，并提高他们对新味道的接受度。

2. 给孩子提供足够的食物选择，包括不同颜色、口感和味道的食物。这样可以让孩子在挑选中找到更多的选择性，并尝试新食物。

3. 鼓励孩子吃健康的食物，但不要过度强调营养成分。让孩子了解到食物的好处和坏处，而不是强制让他们吃某些食物。

4. 设定适当的规则，例如“每天至少要吃一个新食物”或“尝试新的食物后描绘它的味道和口感”。这样可以让孩子在适当的范围内体验新食物。

5. 避免强迫孩子吃他们不喜欢的食物，这会让孩子对食物产生抗拒心理。相反，可以适当地给孩子一些鼓励和奖励，以激励他们尝试新的食物。

6. 最重要的是要耐心、坚定和鼓励孩子。挑食可能需要一段时间才能被改善，但是给予孩子足够的支持和鼓励会让孩子感觉更加愉快和放松。